SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na"?

  • Ciało greckiego boga

    Post
    Trening dla początkujących

    Pytania do ekspertów: 1) Kiedy oczekiwać efektów ze zdjęcia? Dać sobie rok? 2) Jakie ćwiczenia zastosować aby rozbudować się. 3) Dieta, mam przytyć czy już mam redukować ten tłuszcz który mam na brzuchu żeby uwypuklić brzuch. 4) Czy realia domowe wystarczą 5) Mam jedna paczke gainera (bez kreatyny), kiedy ją jeść i czy w ogóle ją jeść? 6) Mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5203 Data: 2009-05-08 08:52:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niestety profesorze zawiodłem {{:-(, z powodu brak osobistego posiadania kamery lub aparatu , moja próba była na obecne 98 kg wagi , próba była na ŻYWYM 54 kg żona nieudana , a aparatu nie chce brać na siłownie ( bo niestety pożyczany od znajomych ) bo bez problemu bym wykonał takie ćwiczenie jednak , krzyki zony %-) brak pojęcia praktycznego [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6788 Data: 2012-02-10 12:26:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny [110kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    miałeś konsultacje z fizjo, on miał jasny pogląd na Ciebie i Twoje wyniki wiec to jego powinieneś zapytać o ćwiczenia jakie możesz robić, jakie nie czy o ewentualne pozwolenie. W kwestii kaloryki to staraj się być w okolicach swojego zera, bo przede wszystkim, nie będziesz dawać mięśniom bodźca tymi treningami, nawet jak dołączysz biceps cyz [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-03-30 14:46:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykle, regeneracja, roztrenowanie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trójbojowe to nie mierzyłem maxów nigdy. W sumie wstępnie uderzam w taki plan pon klatka wtorek bic+tric środa przerwa czwartek barki piatek plecy+nogi (choc to duze partie ale kiedys juz tak jechałem) 3-4 cwiczenia po 4 serie 12,10,8,8 Zastanawiam sie czy sie jakos wspomagac suplami, bo mam zapas sily :) i na samym Bcaa dobrze mi idzie.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2306 Data: 2009-06-29 22:52:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki ćwiczenia polecacie na odstające łopatki? Na pewno dobry jest basen, ale jaki styl. A z siłowni? Mięśnie pleców, jakie ćwiczenia?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8101 Data: 2010-06-04 15:35:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost mięśni i regeneracja podczas 6 Weidera i ćwiczeń rehabilitacyjnych

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja powiedziałem mu, że chciałbym a6w robić aby brzuch sobie wzmocnić, kazał mi pokazać ćwiczenia jakie to ma i co i jak z tym się robi. Z tym że on najpierw mi powiedział żebym po tych jego ćwiczeniach a6w robił od razu i to 2 razy dziennie, ale brzuszek nie wyrabiał, więc zacząłem robić a6w oddzielnie raz dziennie, ale niestety trochę brzuszek [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 2012-07-28 21:06:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukowac czy budowac miesnie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Myślę, że w twoim przypadku zbudowanie masy mięśniowej jak i zarówno spalenie zbędnego tłuszczu są sprawami pierwszorzędnymi, jednakże wciąż większość ludzi żyje w przekonaniu, ze idąc na siłownie trzeba wybrać, że ćwiczy się albo masę, albo się redukuje i rzeźbi, a skoro Ci zależy zupełnie na czymś innym, bo np, nie znasz się na tyle dobrze na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2015-01-12 00:13:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze Kroki IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    to może split ale inny rozkład ? tylko nie za bardzo wiem czy kombinować coś z seriami,powtórzeniami, ciężarem ? Głownie mam je na poziomie 4 ćwiczenia 4 serie(plecy,barki,nogi), 3 ćwiczenia 4-5 serii(klatka, biceps-triceps) 8-12 powtórzeń Zmieniony przez - beyk w dniu 2014-04-08 18:24:14

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4779 Data: 2014-04-08 18:11:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc dla początkującego - jaki trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy w treningu ACT trzeba wykonywać wszystkie ćwiczenia? A JAKIE CWICZENIA CI NIE PASUJA I DLACZEGO? SPROBUJEMY JE ZASTAPIC Jak dopasować ten system do 2 treningów w tygodniu? NIE TRZEBA GO DOSTOSOWYWAC POPROSTU CWICZ NIM 2 RAZY W TYGODNIU Czy mogę robić ćwiczenie na górną część ciała? (bo jak już napisałem wcześniej to biegam i gram w tenisa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2009-11-23 22:02:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • i warzywa straczkowe i ziemniaki to skrobie a te wliczasz Trening na poczatek Oki doki Wiem ze masz problmy wiec ciezko mi doradzac cos ciezaszego, jennka jak tylko gdzies jest to możliwe wprowadzaj cwiczenia zlozone bez opierania sie na maszynach Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-03-12 13:51:48

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-12 13:49:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I tak będę robić Wrong Wiesz, to rtg kręgosłupa było dla mnie szokiem bo nigdy nie miałam problemów a tu taka niespodzianka. Powiedz mi czy Ty też masz/miałaś coś takiego, jakby Ci coś przeskakiwało w krzyżu? Tak jak np. strzela łokieć, tylko że w krzyżu? Bo ja mam własnie coś takiego. Najczęsciej gdy zakładam nogę na noge albo postawie jakos [...]

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-13 14:14:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielki dylemat !

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    prawdziwej kulturystyki nie da sie połaczyc z ARMWRESTLINGIEM! ale mozesz dobrze wygladac i byc armwrestlerem !!!!! ( robisz cwiczenia specjalistyczne dla armwrestlingu i ogolnorozwojowe) Nie mozna wszystkiego robic dla kasy !! jak cos kochasz bedziesz to robił za darmo i jesczez sporo dokładał !!!!! Praca za granica dobra na chwile odkładasz [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3160 Data: 2010-01-07 18:24:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z chołpakami robic cale cialo na jednym treningu,na kazda grupe po jednym cwiczeniu i tylko na plecy 2 cw.-boje sie napisac juz ,ze to FBW :) na kazdym treningu zmieniamy cwiczenia ,zeby troszke poznali roznych cwiczen ,bo zielone ludki z nich.Myśle ,ze tak lepiej przez 2 miesiace niz staly program ,a potem im przyjdzie robic inne cwiczenie i [...]

    Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-24 14:10:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tricek wyprosty w tył ze sztagielkami lezac na skosnej lawce przodem 3s 10-12p prostowanie ramion na wyciagu przodem 7sx10p łyndzie; wspiecia na palce stojac 6s 20-15p cwiczenia dalej co trening inne,z tym że wszystko podzielone na pół ,podzial grup miesniowycjh wyjdzie sam w praniu,dla jasnosci pojutrze-barki ,bicek,uda ,brzuch i tak [...]

    Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-12 17:09:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 2

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    http://www.youtube.com/watch?v=5bXPHKJxvfw Zwrócił ktoś uwagę na jego zabawne ruchy ustami podczas ćwiczenia :-D ? Mam to samo, zupełnie nieświadomie tak robię, ale lepiej się ćwiczy }:-(

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-18 09:48:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 2

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    wczoraj tutaj komentowali ten trening plecow(posty skasowane w innym dziale - wiekszosc na temat techniki i cwiczenia ego,widze ze co 1 koment pod filmem to samo)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-27 18:43:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rutyna treningowa wg. PePoNeNta

    Post
    Trening w domu

    Fantastyczny filmik, uśmiałem się! Generalnie b. dobra rozgrzewka. U mnie rozgrzewka trwa 10 - 15 minut. Krążenia, wymachy, skłony - ale bez rozciągania - to na koniec treningu (choć niestety zawsze za krótko). Do tego 2 krótkie serie: pompki wąskie/szerokie (25-30) i brzuch - prostowanie nóg w zwisie na drążku (25-30), spięcia (50), ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3386 Data: 2008-08-31 15:14:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alternatywa Fbw-S by fOx071

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] MOJ CYKL ROTACYJNY : GĘSTOŚĆ I WYZYLENIE INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : na stale POPRZEDNIO ROBIŁEM : fbw przeszlo rok, pozniej zaczalem rozne rotacje ,ss, cwiczenia laczone itd.. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: borykam sie z kontuzja barku lewego, jakies 1.5 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2015-04-24 21:26:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kettlebell swing

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] :) Otoz chcialem zrobic trening jak najbardziej funkcjonalny i akuat na fb zobaczylem ciekawy artykul o wlasnie takim treningu. 7 wzorcow ruchowych i przykladowe cwiczenia. Wprowadzilem to w zycie i staralem sie zrobic tak zeby plan byl dosc roznorodny i zapewnial mi dobry rozwoj pod wzgledem sily i mobilnosci takze, dlatego dalem [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4369 Data: 2017-09-23 21:29:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sila przez wakacje

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Oto plan dla ciebie: opis 40-ciężar w procent maksa/10 powtórzenia x 4 serie Trening 1 1. Wyciskanie klasyczne 40/10,10 60/5 80/5x4 2 .Skos góra 60/5x4 3.Wyciskanie wąsko x/8x4 4.Pzrysiady ( półprzysiady) Progresja do 70/3 x 5 5 Przysiady z wyskokiem 70/5 x 4 Trening 2 barki -2 dowolne ćwiczenia najszerszy -2 dowolne ćwiczenia biceps [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1990 Data: 2004-06-17 16:34:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)